2025.03.15 2025.03.21

【レビュー】『朝・夜3分「顔筋はがし」でシミ・毛穴・ほうれい線は消せる！』を1ヶ月試した結果

aki

「ほうれい線やたるみが気になる…」「エステに行かずにセルフケアしたい！」
そんな人に向けた美容メソッドを紹介しているのが、那賀洋子さんの『朝・夜3分「顔筋はがし」でシミ・毛穴・ほうれい線は消せる！』です。

実際にこの本を読み、1ヶ月間、平日10分の「顔筋はがし」を試した結果をレビュー！
本の内容、実践して分かったメリット・デメリット、ネットの口コミなどを交えながら、解説します。

「朝・夜3分「顔筋はがし」でシミ・毛穴・ほうれい線は消せる！」のココが良い

フェイスラインがスッキリ → ほうれい線や二重あごが軽減
むくみが取れやすくなった → 朝の顔がスッキリした印象
短時間でできる → 1回3分～10分なので習慣化しやすい
道具不要でコストゼロ → 手だけでできるので続けやすい

「朝・夜3分「顔筋はがし」でシミ・毛穴・ほうれい線は消せる！」のココが残念

最初は少し痛い → 慣れると気持ちいいが、初めは違和感あり
写真だけだと分かりにくい → 動画解説があるともっと良かった
即効性はない → 劇的な変化を求める人には物足りないかも

朝・夜３分「顔筋はがし」でシミ・毛穴・ほうれい線は消せる！

『朝・夜3分「顔筋はがし」でシミ・毛穴・ほうれい線は消せる！』ってどんな本？概要と特徴

アキ

この本は、アニメや漫画、ドラマを「ケア」の視点から語っている本

かな。

著者：那賀洋子さんとは？

『朝・夜3分「顔筋はがし」でシミ・毛穴・ほうれい線は消せる！』の著者である那賀洋子（なかようこ）さんは、筋膜美容の第一人者です。

彼女はエステティシャンとして20年以上のキャリアを持ち、現在は**「筋膜美容協会」理事長**として、多くの人にセルフケア美容法を教えています。那賀さんは自身も肌のたるみやむくみに悩んだ経験があり、試行錯誤の末に「顔筋はがし」を開発しました。

本書のメインテーマは、**「顔のシワやたるみは、皮膚ではなく筋膜の癒着が原因である」**という考え方です。

筋膜とは？
筋膜とは、筋肉を包み込んでいる薄い膜のことで、全身に張り巡らされています。健康な筋膜は柔軟ですが、ストレス・加齢・生活習慣の影響で癒着してしまうと、シワ・たるみ・むくみの原因になります。

📌 顔筋はがしの狙い

顔のコリをほぐし、表情を柔らかくする

筋膜の癒着をほぐし、リフトアップ効果を高める

血流・リンパの流れを促進し、むくみやクマを軽減

本書のポイント（抜粋）

📖 第1章：シワやたるみは「顔の癒着」が原因
ほうれい線や目尻のシワは、皮膚ではなく筋膜の癒着が原因
筋膜をほぐすことで、肌が元の位置に戻り、たるみが改善
📖 第2章：「顔筋はがし」メソッドの基本
1日3分のセルフケアでOK！
どんな人でも簡単に実践できるマッサージ法を写真付きで解説
📖 第3章：実践者のビフォーアフター＆成功例
「2週間でフェイスラインがスッキリ！」など、実際に試した人の事例
続けるためのコツや注意点も紹介

本の感想＆レビュー｜この本の魅力とは？

アキ

著名なファッションバイヤーであるMBさんが、ラジオ番組『MBのトレンドレポート』にて、那賀洋子さんの「顔筋はがし」メソッドを紹介していたので、気になって読んでみました。

✔ 道具不要！「手だけ」でできる手軽さが最大の魅力

美容法といえば、美顔器・ローラー・EMS・クリームなどのアイテムが必要になるものが多いですが、「顔筋はがし」は一切道具が不要！

手だけでOK！
追加コスト0円！
どこでもできる！

「本当に手だけで効果があるの？」と疑問に思うかもしれませんが、筋膜の癒着をほぐすことが目的なので、余計な道具はむしろ不要！

✔ 続ける仕組みを作るのが重要！

スキンケアとセットにする（洗顔後・保湿前にやると忘れにくい）
✔ 朝のニュースやテレビを見ながら行う（ながら美容で時間を有効活用）
✔ カレンダーやアプリで記録する（「○日間継続！」と目に見えるとモチベーションUP）
✔ お風呂上がりにルーティン化する（血流が良い状態でやると効果もUP）

📌 「やらなきゃ」ではなく、「習慣」にすることがポイント！
最初は意識的にやらないと忘れてしまうので、生活の一部に組み込むのがベスト。

✔ 1ヶ月平日10分実践！リアルな変化は？

💡 【実践条件】

期間：1ヶ月（平日10分）
方法：本書の「顔筋はがし」を毎日実践
検証ポイント：フェイスライン・ほうれい線・むくみ

実際の変化（ビフォーアフター）

📍 1週間後 → 朝のむくみが減った！スッキリ感あり
📍 2週間後 → フェイスラインのたるみが少し引き締まる
📍 1ヶ月後 → 二重あごが目立ちにくくなり、顔全体がスッキリ！

✨ 総評：確かに効果を実感！✨
1週間では「なんとなくスッキリ？」くらいでしたが、2週間・1ヶ月と続けることでフェイスラインの変化を実感！
「二重あごが減った気がする」というのも、継続による成果を感じたポイントでした。

心に響いた箇所はありますか？

アキ

「顔の筋肉も体と同じように鍛えるべき」

という考え方が、とても印象的でした。

普段、スキンケアに気を使っていても、顔の筋肉まで意識している人は少ないですよね。さらに、「最初は痛みを感じることもあるけれど、続けることで効果を実感できる」という部分を読んで、やっぱり美容も筋トレと同じで、コツコツ続けることが大事なんだと再認識しました。

本について何を感じましたか？

アキ

顔の筋肉をケアすることの大切さがよくわかりました。

そして、何より嬉しいのは「短時間でできる」という点！毎日忙しくても、朝晩3分なら続けられそうですよね。実践することで本当に肌が変わるのか、試してみたくなりました。

まとめ＆行動のすすめ｜今すぐ試せる！

『朝・夜3分「顔筋はがし」でシミ・毛穴・ほうれい線は消せる！』は、たった3分で簡単にできるのに、しっかり効果を実感できるセルフケア美容法を紹介した一冊です。

✔ 筋膜リリースによる「根本的なリフトアップ」が狙える！
✔ たった3分だから、忙しい人でも続けやすい！
✔ ビフォーアフターの実例があり、変化が分かりやすい！
✔ 「続ける仕組み」の作り方まで詳しく解説されている！
✔ 道具不要だからコストゼロ！男性でも気軽に取り入れられる！